menu

Keseimbangan Energi

Kalori (Energi) MASUK = Kalori (Energi) KELUAR

Keseimbangan energi adalah penting untuk mempertahankan berat badan yang sehat serta mencocokkan semua makanan dan minuman ke dalam gaya hidup sehat yang aktif, mencakup mengonsumsi makanan gizi seimbang dan beranekaragam dalam jumlah yang mencukupi kebutuhan, serta melakukan aktifitas fisik secara teratur.

Keseimbangan energi menggambarkan hubungan antara kalori (energi) yang dikonsumsi dari makanan dan minuman dan kalori (energi) yang dibakar oleh tubuh. Bagi sebagian besar orang, bila kalori (MASUK) = kalori (KELUAR), berat badan akan tetap atau stabil, suatu kondisi yang di-idamkan oleh setiap orang dewasa dengan berat badan yang sehat. Bila asupan melampaui pengeluaran secara berkelanjutan, maka berat badan akan naik. Sebaliknya, bila kalori yang dibakar lebih banyak secara berkelanjutan dibanding yang dikonsumsi, maka terjadi penurunan berat.

Walaupun keseimbangan energi mungkin terlihat seperti sebuah konsep yang sederhana, kesehatan jangka panjang membutuhkan pengelolaan secara aktif kedua sisi persamaan di atas. Ini mencakup pemahaman akan kebutuhan energi tubuh, antara lain dampak aktifitas fisik, dan mendapatkan pengetahuan tentang kandungan kalori makanan dan minuman. Hal ini juga mencakup perilaku belajar dalm pengendalian porsi, dan mengatur jumlah kalori dalam makanan untuk membantu mengelola asupan energi. Penelitian mengisyaratkan bahwa keputusan kecil sehari-hari, seperti memutuskan berapa banyak yang akan dimakan dan diminum, naik tangga atau elevator, dan bahkan apakah memantau berat badan atau tidak, dapat berdampak besar pada berat badan dan kesehatan seiring dengan waktu.

Artikel

Apa Kata Para Ahli

Webinar and Podcast

Unduhan Siap Cetak

Pustaka Acuan Terkait

Situs Web Terkait